Olahraga lari
AYO BEROLAHRAGA......
Olahraga ini mungkin tidak asing lagi
bagi kita,karena olahraga ini sering kita lakukan kapanpun karena sangat mudah
dan tidak ribet dan tanpa alat juga jadi sangat mudah dilakukan. Olahraga lari
tidak hanya murah, tapi juga mudah dan bisa dilakukan kapan saja.
Nah sekarang kita lihat dulu manfaat
lari untuk kesehatan
.
Dari alodokter.com
Olahraga lari Selain dapat memperlancar
aliran darah dalam tubuh, lari juga memiliki manfaat lain yang secara langsung
dapat memengaruhi beberapa bagian tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat
lari bagi tubuh.
1.
Mengurangi
berat badan
Olahraga lari dapat memicu pembakaran
kalori dalam tubuh Anda. Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh
seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari Anda. Meski banyaknya kalori juga
dipengaruhi oleh faktor lain misalnya berat badan, tapi setidaknya dalam jarak
1,5 km Anda dapat membakar kurang lebih 100 kalori dari dalam tubuh.
2.
Baik bagi
kesehatan lutut
Melakukan olahraga lari dapat berperan
pada lutut yang sehat, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi
menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga lari dapat menurunkan risiko
arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan
pada lutut.
3.
Mencegah
osteoporosis
Olahraga lari dapat memicu pembentukan
sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang Anda menjadi lebih kuat dan
dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.
4.
Mengurangi
risiko jantung koroner
Berlari lebih dari 16 km per minggu
setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh Anda. Manfaat
lari lainnya yang bisa Anda dapat yaitu, berkurangnya kadar trigliserida dan
lemak dalam tubuh. Dan jika Anda bisa meningkatkan jarak lari hingga 80 km per
minggu, Anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan.
Penelitian menunjukkan mereka yang
melakukan olahraga lari teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat
menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain melakukan olahraga teratur,
Anda perlu menunjangnya dengan makanan yang sehat dan gaya hidup yang sehat.
Nah itu salah satu manfaat dari olahraga lari
dan masih banyak lagi manfaat lain untuk kesehatan tubuh kita. Maka lakukanlah
olahraga lari ini secara rutin,minimal 2 kali seminggu.
.
Jadi tunggu apalagi ayo kita berolah
raga………… :-)
# pendidikanMoralKarakter
Komentar
Posting Komentar